「え、私睡眠不足かな?」 簡単に自分が”睡眠不足”なのかを診断する方法!!!
2024/03/26

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睡眠不足の確認方法

多くの現代人が「睡眠不足」である中、イギリスのデイリーミラーは BBCドキュメンタリー司 会者である Michael Mosleyの「睡眠不足テスト」を 伝えました。

まず、テストに必要なものは属製のスプーン、トレー、ベッドである。

テストをするために、 部屋を暗くし,静かにしてから、トレーをベッドのすぐ隣の床に置きます。

その次、スプーンだけ手に持ったままベッドの端に横になり、この時、スプーンを持った手はトレーの上に位置してください。

その状態で時間を確認するため、時間を見たりストップウォッチを使いながら目を閉じればオッケーです。

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上の状態で眠りにつくと、手に力が抜けてスプーンがトレーに落ちます。その音を聞いて目を覚ましてから眠るまでどれくらいかかったのか時間を確認すれば終わりです。

横になってから

5分後に眠りについてスプーンを落としたら「睡眠不足の危険」
10
分以内なら「睡眠不足注意」
15
分以内なら「正常」という。

一方、調査結果によると、平均睡眠時間は 7時間にもならず、人口の 40%以上が睡眠不足を 経験しているという。

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